5 meriendas para después de entrenar

Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo

Adelle Davis

👉 Huevos cocidos con pimiento rojo asado

Ingredientes:

  • 2 huevos cocidos
  • Pimiento rojo asado en lata
  • Té Matcha

Preparación:

  • Pon un cazo de agua a hervir.
  • Cuando ya esté hirviendo introduce los 2 huevos.
  • Déjalos cocer durante 10 minutos.
  • Sácalos y pélalos, una vez hecho colocamos en un plato pequeño.
  • Y por encima coloca en pimiento rojo asado.
  • Por otro lado hazte el té Matcha.
  • Y listo!

¿Y tú te a que esperas a preparar tu propio té Matcha? ?

👉 Sandwich de pavo

Ingredientes:

  • Té verde
  • Pan de masa madre
  • Lonchas pechuga de pavo
  • Tomate untado
  • Aceite oliva virgen extra

Preparación:

  • Hazte el té verde en una taza
  • Por el otro lado corta el pan en 2 rebanadas
  • Untale tomate y añade un poquito de aceite
  • Seguidamente coloca las lonchas de pechuga de pavo por encima
  • Y listo!

Crea tu propio pan con masa madre!! ?

👉 Hummus de lentejas con bastoncillos de zanahoria

Ingredientes:

  • 2 naranjas
  • Hummus de lentejas
  • 1 zanahoria

Preparación:

  • Exprimimos las naranjas e introducimos el zumo en un vaso
  • Pelamos y cortamos en bastoncillos la zanahoria
  • Mójalos en el hummus
  • Y listo!

¿Cómo cocinar nuestro propio Hummus de lentejas?

Necesitamos…

  • 200g de lentejas
  • 1 diente de ajo
  • 1/2 limón
  • Pimienta negra
  • Aceite de oliva virgen

Preparación…

  • En una olla con agua, cocinar las lentejas a fuego medio durante 30 minutos hasta que el grano este blando.
  • Una vez estén listas licuar las lentejas para hacer el hummus con el diente de ajo y un poco de agua de la cocción, licuar hasta obtener una pasta un poco homogénea.
  • Añadir el zumo del limón y la pimienta, licuar muy bien durante unos minutos.
  • Empezar agregar el aceite de oliva de a poco la cantidad que sea necesaria para obtener una mezcla muy homogénea.
  • Y listo!

!!Hummus de lentejas!! Fuente de proteína vegetal ?

👉 Tostadas de pan Ezequiel con lomo ibérico

Ingredientes:

  • Té verde
  • 2 rebanadas de pan Ezequiel
  • Lonchas de lomo ibérico
  • Tomate untado
  • Aceite oliva virgen extra

Preparación:

  • Hazte el té verde en una taza
  • Por el otro lado corta el pan en 2 rebanadas
  • Untale tomate y añade un poquito de aceite
  • Seguidamente coloca las lonchas de pechuga de pavo por encima
  • Y listo!

¿Qué es el pan Ezequiel? ?

👉 Tortilla francesa fitness.

Ingredientes:

  • Té verde
  • Pan de masa madre
  • 2 huevos ecológicos
  • Perejil
  • Tomate untado
  • Aceite oliva virgen extra

Preparación:

  • Hazte el té verde en una taza
  • Por el otro lado corta el pan en 2 rebanadas
  • Untale tomate y añade un poquito de aceite
  • Seguidamente coloca la tortilla de dos huevos con perejil por encima
  • Y listo!

Con un video para que empieces a realizar tus pinitos en la cocina?

👉 ¿Te has decidido ya a cocinar tus meriendas fitness post-entrenamiento?

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Ahora ya solo te queda una cosa por hacer: ¡alimentarte correctamente! 

 


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