5 ideas de merienda fitness

Comer es siempre una decisión, nadie fuerza tu mano a recoger comida y ponerla en tu boca

Albert Ellis

👉 Tortitas de arroz con crema de cacahuete y fresas.

Ingredientes:

  • Café solo
  • 2 tortitas de arroz
  • Crema de cacahuete
  • 4 fresas

Preparación:

  • Hazte el café, si no te gusta sólo añádele una pizca de stevia natural
  • Por otro lado colocamos las tortitas de arroz sobre un plato.
  • Untamos la crema de cacahuete por encima.
  • Lavamos y cortamos las fresas en juliana y las disponemos
  • Y listo!

¿Y tú te a que esperas a cocinar tu propia crema de cacahuete??

👉 Huevos duros con piña

Ingredientes:

  • 2 huevos
  • 2 rodajas de piña
  • Té Chai

Preparación:

  • Pon un cazo de agua a hervir.
  • Cuando ya esté hirviendo introduce los 2 huevos.
  • Déjalos cocer durante 10 minutos.
  • Sácalos y pélalos, una vez hecho colocamos en un plato pequeño.
  • Acompañadlos con 2 rodajas de piña.
  • Por otro lado hazte el té Chai.
  • Y listo!

¿Y tú te a que esperas a preparar tu propio té Chai??

👉 Yogur griego con plátano y macadamias

Ingredientes:

  • Café solo
  • Trocito chocolate 90%
  • Yogur griego natural
  • Puñado de nueces de Macadamia
  • Plátano de Canarias

Preparación:

  • Hazte el café, si no te gusta sólo añádele una pizca de stevia natural
  • Acompañalo con un trocito de chocolate del 90% de pureza
  • Por otro lado, con un vol añádele el yogur griego natural
  • Ponle por encima el plátano cortado a rodajas junto a las nueces de Macadamia
  • Le puedes añadir una pizca de miel al gusto
  • Y listo!

¿Te animas a cocinar yogur griego casero??

👉 Hummus con bastoncillos de zanahoria

Ingredientes:

  • 2 naranjas
  • Hummus
  • 1 zanahoria

Preparación:

  • Exprimimos las naranjas e introducimos el zumo en un vaso
  • Pelamos y cortamos en bastoncillos la zanahoria
  • Mójalos en el hummus
  • Y listo!

¿Cómo cocinar nuestro propio Hummus?

Necesitamos…

  • 1 bote de 400 g de garbanzos escurridos y enjuagados
  • 2 dientes de ajo
  • 40 ml de tahini
  • El zumo de 2 limones
  • Pimentón rojo

Preparación…

  • Pon los garbanzos en una cazuela y cúbrelos con unos 500 ml de agua. Házlo hervir y luego cuéalos a fuego lento unos 30 minutos. Guarda algunas cucharadas del líquido de cocción, escurre los garbanzos y enjuaguelos
  • Bate los garbanzos en una batidora hasta que se quede una pasta suave
  • Aplasta los dientes de ajo en un mortero y haz con ello un puré
  • Añade la mayoría del tahini, la mitad del zumo de limón y el puré de ajos a los garbanzos y bátelo todo hasta que se quede suave. Si la mezcla es todavía densa, añada una cucharada del líquido de cocción reservado, un poco más de zumo de limón y bátelo hasta que quede cremoso a la vez que denso
  • Pruébelo antes de sazonarlo. Llegados a este punto puede añadir a voluntad el tahini restante y el zumo de limón. Batelo todo de nuevo 1 o 2 minutos
  • Pon el hummus en un cuenco bajo y haz un surco encima utilizando el dorso de una cuchara. Vierte en él un poco de aceite de oliva virgen extra y añade un breve espolvoreo del pimentón rojo.
  • Y listo!

Ahora ya no hay excusa… ¿Cuándo te toca cocinar Hummus??

👉 Tostadas de aguacate y pavo

Ingredientes:

  • 2 naranjas
  • 1 aguacate
  • 2 rebanadas de pan de avena
  • 4 lonchas de pavo cocido

Preparación:

  • Exprimimos las naranjas e introducimos el zumo en un vaso
  • Tostamos el pan
  • Pelamos y cortamos el aguacate en rodajas
  • Lo colocamos encima de las tostadas
  • Para finalizar ponemos las lonchas arriba
  • Y listo!

Aquí va la video-receta ?

👉 ¿Te has decidido ya a cocinar tus meriendas fitness?

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  • ¿Comenzarás a cocinar de una manera más fit?

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Ahora ya solo te queda una cosa por hacer: ¡alimentarte correctamente! 

 


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