5 Ideas de desayuno fitness

Es más fácil cambiar la religión de un hombre que cambiar su dieta

Margaret Mead

👉 Porridge de avena con manzana

Ingredientes:

  • 2 manzanas rojas
  • 100g de avena
  • 200 ml de agua
  • Canela en polvo

Preparación:

  • Cocinamos la avena al microondas durante 5 minutos para ello la ponemos en un bol junto al agua
  • Una vez finalizado el proceso, la sacamos y le añadimos la canela al gusto y removemos
  • Mientras lo dejamos enfriar, vaciamos las manzanas
  • Precalentamos el horno a 200ºc
  • Rellenamos las manzanas con el preparado y horneamos 7 minutos
  • Y listo!

Video-receta de una variante saludable; Manzanas asadas al horno ?

👉 Queso fresco batido con frambuesas

Ingredientes:

  • Café sólo
  • Tarrina de queso fresco batido
  • Puñado de almendras
  • Unas cuantas frambuesas
  • Canela

Preparación:

  • Hazte el café, si no te gusta sólo añádele una pizca de Stevia natural
  • En un vol añade el pote de queso fresco batido
  • Luego por encima incorpora las frambuesas
  • Por último agrega unas cuantas almendras y canela
  • Y listo!

Aprende a como se cultivan las frambuesas ?

👉 Crepes fitness

Ingredientes:

  • 10 claras de huevo
  • 80 gr de harina de avena
  • 1 yogurt natural 0%
  • 1 cucharada de canela
  • 200 g de queso fresco batido 0%
  • Arándanos
  • Aceite de oliva

Preparación:

  • Mezcla bien todos los ingredientes con una batidora
  • Caliente la sartén con un poquito de aceite de oliva
  • Cuando esté bien caliente, vierte el preparado
  • Es recomendable que una vez la estás cocinando bajes un poquito el fuego para que no se quemen y no se hagan por dentro
  • Para el relleno, cogemos el queso batido, lo mezclamos con la canela y lo untamos haciendo una línea divisoria en el centro, añadimos unos arándanos y enrollamos
  • Y listo!

¿Y tú te a que esperas a cocinar tus propias crepes??

👉 Tortitas de avena con kiwi

Ingredientes:

  • 8 claras de huevo
  • 50 gr de harina de avena
  • 1 cucharada de canela
  • 1 kiwi
  • Aceite de oliva

Preparación:

  • Mezcla bien todos los ingredientes con una batidora
  • Caliente la sartén con un poquito de aceite de oliva
  • Cuando esté bien caliente, vierte el preparado
  • Cubre el recipiente y guarda para hacer más
  • Es recomendable que una vez la estés cocinando bajes un poquito el fuego para que no se quemen y no se hagan por dentro
  • Una vez hechas, ponlas en el plato y por encima coloca el kiwi previamente cortado a rodajas
  • Y listo!

Anímate a cocinar tus propias tortitas!?

👉 Requesón con miel y fresas

Ingredientes:

  • Café sólo
  • Requesón
  • Puñado de anacardos
  • Puñado de arándanos
  • Fresas
  • Miel al gusto

Preparación:

  • Hazte el café, si no te gusta sólo añadele una pizca de stevia natural
  • Añade el requesón en un vol
  • Incorpora los arándanos y la fresas cortadas
  • Por último agrega un puñado de anacardos y miel al gusto
  • Y listo!

¿Has probado de hacer alguna vez requesón casero??

👉 ¿Te has decidido ya a cocinar tus desayunos fitness?

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Ahora ya solo te queda una cosa por hacer: ¡alimentarte correctamente! 

 


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